マット運動のコツ！前転、後転のできない理由とは？

ここ数日でYouTubeにマット運動のコツ動画をあげました。

マットはあまり単体で講座を開かない種目です。

なぜなら、基礎運動力にかなり左右されるからです。

しかしコツというのはどんなものにも存在しますので、ここに簡単にまとめておきますね。

まずは前転。

前転は「どてっ！」となる前転を改善したい、と言う方が多いですね。

なぜどてっとなるかというと、頭のてっぺんをついているからです。

動画の通り、正しい順番でポーズをとり、適切にお尻をあげることで頭の後ろがつけるようになり、スムーズに回ることができるようになります。

以上を踏まえ前転のコツは、

①手と足を近くに！

②お尻をあげる！

③頭の後ろを地面につく！

の3つですね。

ちなみにスムーズに起き上がれないことにはあまりこだわらないほうが良いです。

体の成長とともに起き上がれるようになりますし、起きる練習よりも回る練習に時間を割いたほうが良いからですね。

次は後転のコツについて。

後転は回りきれない子が多いですね。

仰向けで終わってしまうパターンです。

これは、首がストッパーになってしまい、仰向けで止まってしまうということが考えられます。

以上を踏まえて後転のコツは、

①手は上に向け、耳のそばに

②へそをみて首の力を抜く

③勢いをつけて足は回る方向へ

という3つになります。

この首の力を抜く、というのは体育の論文を見ていて発見したことなのですが、結構効果テキメンです。

手をつけない子も首の力を抜くだけで回りきれたりしますので、是非お試しください。

それでは！くまっけJAPAN熊谷でした。

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